Zelftest
Jouw antwoorden blijven privé. Deze zelftest wordt alleen op je eigen apparaat verwerkt. Ik ontvang, bekijk of bewaar je antwoorden en persoonlijke uitslag niet.
Vraag 1 van 14
Automatische reacties & patronen
Ik merk dat ik in bepaalde situaties steeds ongeveer op dezelfde manier reageer, terwijl ik dat eigenlijk niet wil.
Automatische reacties & patronen
Achteraf weet ik vaak goed hoe ik anders had willen reageren, maar op het moment zelf lukt dat niet.
Automatische reacties & patronen
Ik heb al vaker geprobeerd iets anders te doen, maar merk dat ik uiteindelijk toch weer in hetzelfde patroon terechtkom.
Spanning & gedachten
Ik merk vaak pas achteraf dat mijn spanning al behoorlijk was opgelopen.
Spanning & gedachten
Een gesprek, situatie of gebeurtenis kan nog lang in mijn hoofd doorgaan nadat het eigenlijk voorbij is.
Spanning & gedachten
Na een lastige situatie kost het mij moeite om weer tot rust te komen of mijn aandacht ergens anders op te richten.
Grenzen & vermijden
Ik pas me aan, slik dingen in of merk mijn grens soms pas wanneer ik er eigenlijk al overheen ben.
Grenzen & vermijden
Ik stel gesprekken, keuzes of situaties uit omdat ze spanning bij mij oproepen.
Grenzen & vermijden
Ik zeg soms ja terwijl ik eigenlijk nee wil zeggen, of laat iets maar gaan om gedoe of spanning te voorkomen.
Invloed op je dagelijks leven
Mijn reacties, gedachten of spanning hebben merkbaar invloed op mijn relatie, werk, gezin of energie.
Invloed op je dagelijks leven
Wat er speelt heeft invloed op mijn rust, concentratie, stemming of hoe ik me lichamelijk voel.
Invloed op je dagelijks leven
Wat er speelt beperkt mij soms in keuzes, contact met anderen of dingen die ik eigenlijk graag zou willen doen.
Wat wil jij zelf?
Zou je beter willen begrijpen waarom je in bepaalde situaties reageert zoals je reageert?
Deze vraag verandert je inhoudelijke profiel niet. Hij helpt bepalen welke vervolgrichting bij jou past.
Samen kijken
Hoe zou het voor je zijn als iemand zonder oordeel eens met je meekijkt naar wat er gebeurt?
Ook deze vraag verandert je inhoudelijke profiel niet.
Kies eerst het antwoord dat het beste bij je past.
Jouw persoonlijke profiel
Geen duidelijke signalen
Op dit moment lijkt er weinig reden om hier iets mee te moeten.
In je antwoorden komen weinig aanwijzingen naar voren dat automatische reacties, spanning, grenzen of de invloed op je dagelijks leven je momenteel merkbaar belemmeren.
Een paar kleine aandachtspunten
Je herkent hier en daar iets, maar het lijkt niet sterk op de voorgrond te staan.
Een aantal reacties of situaties herken je waarschijnlijk wel. Het totaalbeeld laat niet zien dat je op meerdere gebieden duidelijk vastloopt.
Iets om verder te onderzoeken
Er lijken een paar dingen vaker terug te komen.
Je antwoorden laten op enkele onderdelen een duidelijker patroon zien. Dat hoeft niet meteen een probleem te betekenen. Het kan wel interessant zijn om beter te kijken naar wanneer het gebeurt en wat eraan voorafgaat.
Het heeft merkbaar invloed
Er komt een herkenbaar profiel naar voren.
Meerdere onderdelen komen duidelijk terug in je antwoorden. Waarschijnlijk gaat het niet om één los moment, maar om een combinatie van reacties, spanning, grenzen en de invloed daarvan op je dagelijks leven.
Meerdere onderdelen staan duidelijk op de voorgrond
Wat je ervaart lijkt op verschillende gebieden met elkaar samen te hangen.
Je antwoorden laten op meerdere onderdelen duidelijke of sterke herkenning zien. Juist dan kan het interessant zijn om niet alleen naar afzonderlijke situaties te kijken, maar naar de samenhang ertussen.
Automatische reacties & patronen
Nauwelijks aanwezig
Je herkent weinig dat je automatisch in dezelfde reactie of hetzelfde patroon terechtkomt.
Licht aanwezig
Af en toe herken je een automatische reactie of een terugkerend patroon, maar dit lijkt niet sterk op de voorgrond te staan.
Duidelijk aanwezig
Je herkent duidelijk dat bepaalde reacties zich herhalen. Achteraf weet je mogelijk goed wat je anders had willen doen, terwijl dat op het moment zelf lastiger is.
Sterk aanwezig
Terugkerende reacties staan duidelijk op de voorgrond. Het kan inzicht geven om te onderzoeken wat er vlak vóór zo'n automatische reactie gebeurt.
Spanning & gedachten
Nauwelijks aanwezig
Je antwoorden geven weinig aanwijzingen dat spanning of gedachten veel ruimte innemen.
Licht aanwezig
Spanning of gedachten blijven soms wat langer hangen, maar lijken je meestal niet sterk over te nemen.
Duidelijk aanwezig
Spanning en gedachten nemen geregeld ruimte in. Mogelijk merk je spanning pas later op of blijft een situatie langer doorwerken dan je zou willen.
Sterk aanwezig
Spanning en gedachten staan duidelijk op de voorgrond. Eerder herkennen wanneer spanning oploopt kan hier een belangrijk aanknopingspunt zijn.
Grenzen & vermijden
Nauwelijks aanwezig
Je herkent weinig moeite met grenzen aangeven, aanpassen of situaties uit de weg gaan.
Licht aanwezig
Je past je soms aan of stelt iets uit, maar dit lijkt meestal nog goed hanteerbaar.
Duidelijk aanwezig
Je herkent duidelijk dat je soms inslikt, je aanpast of een gesprek of keuze uitstelt. Daardoor kan je eigen grens pas later voelbaar worden.
Sterk aanwezig
Grenzen en vermijden staan sterk op de voorgrond. Spanning of mogelijke reacties van anderen lijken regelmatig invloed te hebben op wat je wel of niet zegt en doet.
Invloed op je dagelijks leven
Nauwelijks aanwezig
Wat er speelt lijkt volgens je antwoorden weinig invloed te hebben op je dagelijks leven.
Licht aanwezig
Je merkt enige invloed op bijvoorbeeld energie, stemming of dagelijks functioneren, maar die lijkt beperkt.
Duidelijk aanwezig
Wat er speelt heeft merkbare invloed op je dagelijks leven. Het raakt bijvoorbeeld je energie, stemming, relaties, werk of de keuzes die je maakt.
Sterk aanwezig
De invloed op je dagelijks leven komt sterk naar voren. Wat er speelt lijkt niet alleen op losse momenten aanwezig te zijn, maar op meerdere gebieden door te werken.
Wat valt op?
Er springt op dit moment geen duidelijk profielgebied uit. Dat past bij het beeld dat je weinig belemmering ervaart.
Bij jou staan meerdere profielgebieden ongeveer even sterk op de voorgrond. Juist de samenhang ertussen kan interessant zijn. Soms is niet één reactie of één gedachte het belangrijkste, maar de manier waarop spanning, gedrag en gevolgen elkaar versterken.
Automatische reacties & patronen springen in jouw antwoorden het meest naar voren. Dat is geen label of conclusie over wie jij bent. Het laat vooral zien dat je mogelijk veel kunt ontdekken door één terugkerende situatie stap voor stap te onderzoeken.
Spanning & gedachten springen in jouw antwoorden het meest naar voren. Een interessant startpunt kan zijn om niet pas achteraf te kijken wat er gebeurde, maar eerder te leren herkennen wanneer de spanning begint op te lopen.
Grenzen & vermijden springen in jouw antwoorden het meest naar voren. Het kan interessant zijn om te onderzoeken wat er gebeurt vlak voordat je je aanpast, iets inslikt of een gesprek of keuze liever uitstelt.
De invloed op je dagelijks leven springt het meest naar voren. Dat betekent vooral dat wat er speelt niet helemaal op zichzelf staat. Het raakt mogelijk ook je energie, stemming, relaties, werk of de ruimte die je ervaart om keuzes te maken.
Wat wil jij zelf?
Je geeft aan dat je op dit moment geen sterke behoefte hebt om dit verder uit te pluizen of iemand te laten meekijken. Dat is óók relevante informatie. Een uitslag betekent niet automatisch dat je ergens iets mee moet.
Je wilt vooral beter begrijpen waarom je soms reageert zoals je reageert, maar hebt op dit moment weinig behoefte aan iemand die daarbij meekijkt. Zelf onderzoeken lijkt daarom goed aan te sluiten bij wat jij nu wilt.
Je geeft niet per se aan dat je alles uitgebreid wilt analyseren, maar staat wel open voor iemand die zonder oordeel met je meekijkt. Soms ontstaat inzicht juist in het gesprek zelf.
Je wilt beter begrijpen wat er gebeurt én je staat ervoor open dat iemand daarin met je meekijkt. Daarmee geef je eigenlijk zelf al aan dat zowel inzicht als ondersteuning voor jou interessant kan zijn.
Mogelijke volgende stap
Je hoeft hier nu niets mee te doen.
Als je weinig last ervaart en ook weinig behoefte hebt aan verdieping, mag dat gewoon leidend zijn. Deze zelfcheck hoeft geen probleem te creëren waar jij dat zelf niet ervaart.
Je kunt eerst zelf verder onderzoeken.
Je bent nieuwsgierig naar wat er gebeurt, maar hoeft daar niet direct iemand bij te betrekken. Op mijn gratis pagina vind je materiaal waarmee je zelf verder kunt kijken naar gedrag, patronen en wat er in bepaalde situaties gebeurt.
Eens samen kijken kan bij jouw antwoord passen.
Je geeft zelf aan dat het prettig zou kunnen zijn als iemand zonder oordeel met je meekijkt. Tijdens een vrijblijvende kennismaking kunnen we samen kijken naar wat je herkent, waar je tegenaan loopt en of mijn manier van werken daarbij past.
Laat vooral je eigen behoefte leidend zijn.
In je profiel zijn een aantal dingen herkenbaar, maar je geeft zelf weinig behoefte aan verdere verdieping of ondersteuning aan. Je hoeft daarom niet automatisch iets met deze uitslag te doen.
Deze zelfcheck is bedoeld als zelfreflectie. Het is geen diagnose of gevalideerde psychologische test. De terugkoppeling is gebaseerd op je eigen antwoorden op dit moment.